Toleransi Frustrasi Rendah – Tiga Strategi untuk Membangun Toleransi Anda untuk Frustrasi

Ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu yang penting bagi Anda, tidak jarang Anda menemui benjolan di jalan. Orang-orang akan membuat janji yang tidak akan mereka pertahankan. (Sayangnya, hanya karena sesuatu itu penting bagi Anda, bukan berarti itu penting bagi orang lain.) Tenggat waktu yang telah Anda tetapkan akan datang dan pergi, tidak terpenuhi. Pengiriman akan datang terlambat. Hard drive komputer akan crash atau terkena virus. Peralatan kantor akan rusak. Orang yang harus Anda hadapi akan menjadi pemarah atau bahkan kasar. Daftar terus dan terus dan terus. Semua ini membuat frustrasi. Frustrasi adalah sesuatu yang diberikan; jika Anda tidak frustrasi, setidaknya kadang-kadang, Anda benar-benar beruntung atau lebih mungkin Anda tidak bertujuan terlalu tinggi dengan tujuan Anda.

Frustrasi terjadi pada kita semua. Namun, masalah penting bagi kita masing-masing adalah seberapa peka kita terhadap frustrasi yang tak terelakkan ini. Seberapa peka Anda terhadap frustrasi disebut sebagai Anda toleransi frustrasi. Apa yang telah ditunjukkan oleh studi, dan yang mungkin kita semua tahu secara intuitif, adalah bahwa orang memiliki tingkat toleransi frustrasi yang berbeda.

Kita semua tahu orang-orang yang tidak bisa mengatasi frustrasi. Beberapa orang dengan toleransi frustrasi yang rendah ketika dihadapkan dengan blok untuk mencapai tujuan dapat mengamuk tak terkendali. Orang lain akan menangis, menyerah, dan tidak berusaha lagi menuju tujuan mereka. Orang lain akan mencari seseorang untuk disalahkan.

Ketika seseorang dengan toleransi frustrasi yang tinggi Namun, menghadapi rintangan jalan, mereka bertahan, meskipun tugasnya sulit dan meskipun hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka.

Toleransi frustrasi kami, bagaimana kami berurusan dengan frustrasi, akan memainkan peran besar dalam apakah kita mewujudkan impian kita. Mengapa? Karena kenyataannya, hidup bisa sulit. Dan jika kita membidik tinggi, itu akan menjadi lebih sulit.

Jadi kabar buruknya adalah, kita akan menghadapi banyak frustrasi di jalan kita menuju impian kita. Tapi ada kabar baik. Kabar baiknya adalah kita dapat meningkatkan toleransi kita terhadap frustrasi. Kita bisa menjadi orang yang terus bergerak maju ketika kita mencapai blok jalan, ketika kita harus berhadapan dengan ketidakmampuan oleh orang lain, ketika hal-hal tidak berjalan sebagaimana seharusnya.

Tidak ada yang salah dengan frustrasi. Terkadang kita semua frustrasi; ini adalah respon manusia yang sempurna untuk tidak mendapatkan cara kami, atau ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang kami rencanakan. Masalah muncul ketika reaksi kita terhadap hal-hal yang membuat frustrasi ini menghalangi pencapaian tujuan kita.

Victor Maslow, grandmaster motivasi, berteori bahwa orang-orang dengan toleransi tinggi untuk frustrasi mungkin telah meningkatkan toleransi frustrasi karena kepuasan sebelumnya. "Orang-orang yang telah puas dalam kebutuhan dasar mereka sepanjang hidup mereka, terutama di tahun-tahun awal mereka," ia telah menulis, "tampaknya mengembangkan kekuatan luar biasa untuk menahan hadir atau masa depan yang menggagalkan kebutuhan ini hanya karena mereka memiliki struktur karakter yang kuat dan sehat seperti hasil dari kepuasan dasar. Mereka adalah orang-orang 'kuat' yang dapat dengan mudah mengatasi ketidaksetujuan atau pertentangan, yang dapat berenang melawan arus opini publik dan yang dapat membela kebenaran dengan biaya pribadi yang besar. "

Tetapi ada harapan bahkan jika kita memiliki toleransi frustrasi yang rendah. Saya mengatakan itu karena ada tiga strategi yang dapat kami terapkan untuk meningkatkan toleransi kami terhadap frustrasi.

Strategi 1. Ubah sikap kita tentang frustrasi

Sudah berteori bahwa beberapa orang memiliki toleransi rendah untuk frustrasi karena mereka berpikir jika mereka tidak mendapatkan jalan mereka atau jika hal-hal tidak berjalan sebagaimana seharusnya, konsekuensinya akan mengerikan. Jika Anda merasa seperti itu, Anda perlu mengubah sikap itu. Bertanggung jawab berarti Anda memilih respons Anda. Respons yang sehat adalah memberi Anda izin untuk mengalami frustrasi, dan melanjutkan. Katakan pada diri sendiri, "Bukan seperti yang saya inginkan, tapi itu lumayan. Meskipun itu membuat saya kecewa, meskipun itu membuat saya kesal, saya bisa mentolerirnya. Saya tidak perlu menghindarinya. Saya tidak perlu menyusunnya. hidupku jadi aku tidak mengalami frustrasi. Frustrasi tidak akan membunuhku. "

Strategi 2. Seimbangkan jangka panjang dan jangka pendek

Strategi ini mengharuskan Anda melihat apa yang membuat Anda frustrasi. Seringkali Anda akan mengetahui bahwa frustrasi melibatkan keinginan Anda untuk kepuasan jangka pendek, yang merugikan tujuan jangka panjang Anda. Ketika Anda melihat bahwa tidak mendapatkan keinginan jangka pendek sebenarnya dapat meningkatkan kehidupan Anda dalam jangka panjang, rasa frustrasi tidak akan sebesar itu.

Strategi 3. Bermain dengan frustrasi

Strategi ketiga ini melibatkan Anda dengan sengaja menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda cenderung mengalami frustrasi. Tujuan melakukan ini adalah agar Anda mengalami frustrasi sehingga Anda dapat melihatnya mungkin tidak nyaman, mungkin tidak nyaman, tetapi tidak akan membunuh Anda. Anda akan melakukannya lebih suka bahwa segala sesuatunya berbeda, bahwa segala sesuatu adalah sebagaimana seharusnya, tetapi Anda dapat hidup dengan mereka sebagaimana adanya.

Dengan mempraktekkan ketiga strategi ini, Anda dapat meningkatkan toleransi Anda untuk frustrasi. Bahkan jika Anda belum memiliki kepuasan sebelumnya yang menciptakan orang-orang dengan toleransi tinggi untuk frustrasi, Anda dapat menjadi salah satu orang kuat yang ditulis Victor Maslow.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *