Cara Cepat Meningkatkan Kebugaran Berselancar untuk Kompetisi

Sebelum kita melompat ke tips kebugaran berselancar memungkinkan dengan cepat membahas bagaimana asosiasi saat ini kriteria penilaian profesional berselancar ditetapkan. Setidaknya, inilah yang menurut saya saat ini. Apakah ada yang benar-benar tahu dengan ASP?

1) Biasanya lima hakim ASP mencetak setiap gelombang antara nol dan sepuluh poin.

2) Dari kelima skor (per gelombang), skor tertinggi dan terendah dijatuhkan.

3) Sisa tiga skor (per gelombang) dibagi tiga untuk memberikan skor gelombang total.

4) Para pemenang skor yang lebih tinggi dalam setiap gerakan panas ke putaran berikutnya, menjatuhkan peselancar saat mereka pergi, sampai hanya dua peselancar yang bertarung di final. Ini sedikit seperti kompetisi grand slam tenis profesional.

Umumnya para juri mencari empat poin berikut untuk dapat mencetak setiap gelombang. Oleh karena itu, poin ini mendikte apa yang seharusnya menjadi bagian dari protokol pelatihan selancar Anda.

1) Daya & Kecepatan

2) Irama atau Arus

3) Ragam & Kesulitan (Dari setiap manuver di bagian gelombang yang curam)

4) Kecepatan dan Improvisasi

Jadi, berikut adalah beberapa kiat pelatihan selancar yang akan bermanfaat bagi siapa saja yang mengayuh keluar dan ingin menangkap lebih banyak ombak dan terutama bagi Anda yang ingin berkompetisi.

1) Berlatihlah di selancar untuk waktu singkat dengan intensitas tinggi dan praktikkan gerakan khusus yang Anda butuhkan atau ingin kuasai. Lakukan 20 hingga 30 menit berselancar intens diikuti oleh angin lima belas menit di pantai dengan beberapa pekerjaan, refleksi dan waktu hidrasi. Ulangi ini tiga hingga empat kali. Ini adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kebugaran berselancar dengan cepat, terutama jika ombak memompa.

2) Kenali kekuatan Anda dan ketahui kelemahan Anda. Dengan berselancar itu selalu baik untuk memainkan kekuatan Anda namun banyak surfer lupa untuk fokus pada membangun kelemahan berselancar mereka. Bagaimana punggung tangan Anda, permainan udara, berselancar gelombang kecil, berselancar ombak besar, dll. Kita semua memiliki preferensi dan kekuatan dan kita semua memiliki kelemahan. Semua peselancar putaran memiliki kemampuan untuk meningkatkan dan bekerja pada apa yang mereka butuhkan untuk dikerjakan dan Anda juga bisa.

3) Paddle Fitness adalah kunci untuk kesenangan berselancar dan kompetisi secara gratis, jadi setiap kali Anda berselancar, gunakan dua puluh hingga tiga puluh menit pertama untuk bekerja pada kecepatan dan kekuatan mendayung. Tangkap gelombang sebanyak mungkin dan selidiki otak Anda di setiap gelombang. Bahkan mengambil gelombang yang mungkin menutup atau mungkin menempatkan Anda di tempat yang tidak Anda inginkan (tidak disarankan jika ombaknya besar dan berat). Strategi pelatihan ini pada hari-hari yang lebih kecil akan tetapi, dengan cepat memaksa Anda untuk, 'keluar dari zona dampak' dengan melatih sistem kardiovaskular Anda dan mengembangkan kecepatan dan kekuatan dayung yang akan terbawa ke kebugaran berselancar yang lebih baik. Ingat saja untuk menjaga kepala dan tubuh Anda tetap dan fokus untuk menyalakan dengan lengan Anda dan memiliki siku yang tinggi dengan setiap stroke.

Tentunya, pendakian yang lebih cepat lebih efisien berarti kembali ke posisi lebih cepat dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk pemilihan gelombang dan mendapatkan prioritas baik sebagai surfer atau pesaing gratis.

4) Kekuatan, irama, dan aliran; dapatkan ini tertanam ke dalam DNA Anda. Golf, seni bela diri, menari, senam untuk peselancar, skateboard, snowboarding dapat membantu pelatihan selancar Anda dan pengkondisian kinerja. Semuanya menyenangkan dan mudah dilakukan dan semuanya dengan cepat terbawa ke selancar Anda. Banyak dari olahraga atau disiplin ini juga memungkinkan untuk inovasi yang juga dinilai ketika berselancar.

4) Surfing sangat mirip dengan golf. Ini semua tentang konsistensi. Semakin konsisten Anda dengan kinerja Anda, semakin besar kemungkinan mendapatkan skor yang lebih tinggi secara konsisten. Jika permainan berselancar Anda tidak konsisten, hakim tahu ini dan pikiran bawah sadar mereka mengklik dengan 'keraguan' pada setiap gelombang yang mereka putuskan. Jadi konsisten memilih ombak yang bagus, selancarlah semuanya dan ketahuilah bahwa skor tertinggi Anda akan dijatuhkan. Ketika Anda memikirkannya – mendapatkan skor sempurna untuk satu gelombang berarti semua juri harus mencetak skor sangat tinggi dan konsisten di seluruh papan.

5) Berlatihlah gerakan besar dalam bagian besar karena itulah skor yang sangat tinggi. Jika Anda jatuh maka ada lebih banyak menyelam bebek, lebih banyak zona dampak dan lebih banyak tantangan untuk kembali ke posisi semula. Gabungkan ini dengan secara mental akan bagaimana meningkatkan pada gelombang berikutnya, semua akan menambah kebugaran berselancar Anda dan membuat Anda menjadi atlet selancar yang lebih baik.

6) Saat Anda melakukan pelatihan selancar di gym, lakukan sesi intens selama dua puluh hingga tiga puluh menit untuk mensimulasikan dan melemparkan kebingungan. Dapatkan pelatih atau pelatih selancar Anda untuk melemparkan beberapa bola melengkung ke latihan berselancar Anda untuk mengalihkan perhatian Anda, membuat Anda lengah, untuk menantang Anda dengan permainan mental. Biasanya kami tidak berselancar sebaik yang kami inginkan karena tantangan psikologis atau gangguan eksternal, jadi berlatihlah menghadapi situasi seperti ini ketika Anda berlatih.

7) Sistem kardiovaskular Anda dikombinasikan dengan stabilitas dan fleksibilitas di seluruh sendi tubuh Anda adalah dasar dari aliran Anda dan kekuatan berselancar Anda. Temukan seorang pelatih yang berselancar dengan baik dan juga memahami dan mengajarkan semua komponen kebugaran berselancar dan bukan hanya latihan selancar.

Manusia Oregon Memasuki Kompetisi Penghargaan Darwin Melalui Tsunami

Dunia membutuhkan pendidikan tentang kekuatan tsunami, jadi sekarang waktunya untuk meninjau kembali apa itu tsunami. Itu bukan gelombang laut besar. Saya menyebutkan orang-orang yang membengkak, kita bisa berselancar di atas atau di atas, dan itu pergi tepat di pantai. Tidak, bukan itu!

Tsunami adalah gelombang energi pertama dan terutama yang ditransfer melalui laut dengan kecepatan jet jumbo. Ingat bahwa jika Anda melompat dari jembatan setinggi 150 kaki, ketika Anda menekan air, itu seperti memukul beton. Mengapa? Karena air tidak mengubah bentuknya cukup cepat untuk mengakomodasi kecepatan jatuhnya tubuh dan tubuh itu jatuh kurang dari 100 mil per jam.

Tsunami akan mencapai 500 mil per jam. Untuk memahami fenomena itu, bayangkan Anda memiliki batu bata di atas meja di depan Anda. Letakkan telapak tangan kiri Anda ke dalam di sisi kiri batu bata. Sekarang tampar bata ringan dengan tangan kanan Anda. Anda akan melihat bahwa energi tamparan tangan kanan Anda segera ditransfer ke tangan kiri Anda.

Sekarang bayangkan Samudera Pasifik sebagai batu bata raksasa dan gempa bumi sebagai tamparan tangan itu. Energi melewati "batu bata" itu hampir dengan kecepatan suara, kira-kira 500 mil per jam. Pelaut di laut bahkan tidak menyadarinya, karena melewati seluruh volume air di bawah mereka. Saat energi mendekati pantai, fokusnya akan memuncak, dan menaikkan level laut itu sendiri, kadang-kadang ratusan kaki.

Masih cara lain untuk memikirkannya adalah dengan menggunakan panci kue dan mengisinya dengan air sampai penuh. Sekarang tip itu sangat sedikit dan air mengalir keluar, bukan gelombang tapi terburu-buru. Itulah yang terjadi ketika gempa besar menggerakkan air laut. Inilah sebabnya mengapa tsunami kadang-kadang disebut sebagai gelombang pasang. Karena mereka tampak lebih seperti arus, meningkatkan beberapa kaki dalam beberapa menit daripada enam jam biasa. Seperti yang kita semua lihat pada 11 Maret 2011, kecepatan kenaikan air membuat perbedaan.

Yang semuanya membawa saya berkeliling ke Oregon dan California, yang berpikir itu akan menyenangkan untuk pergi keluar dan memotret atau berselancar tsunami. Fotografer di Oregon sekarang menjadi kandidat untuk Penghargaan Darwin karena dia menyingkirkan dirinya dari kolam gen dengan cara yang sangat bodoh sehingga dia meningkatkan peluang kelangsungan hidup jangka panjang spesies tersebut. Dia rupanya satu-satunya orang Amerika yang mati di pantai Amerika dari gempa bumi terburuk di Jepang selama lebih dari satu abad.

CNN memberi kami video tentang seorang pria California, yang mengira akan menarik untuk berselancar di tsunami. Dia bukan kandidat Darwin Award saat ini, karena tsunami tidak setinggi 100 kaki. Tetapi jika dia melakukannya lagi, dia mungkin akan mencapai tujuan.

Apa satu-satunya hal yang harus Anda lakukan jika Anda berada di sekitar potensi serangan tsunami? Menjalankan!