Cara Cepat Meningkatkan Kebugaran Berselancar untuk Kompetisi

Sebelum kita melompat ke tips kebugaran berselancar memungkinkan dengan cepat membahas bagaimana asosiasi saat ini kriteria penilaian profesional berselancar ditetapkan. Setidaknya, inilah yang menurut saya saat ini. Apakah ada yang benar-benar tahu dengan ASP?

1) Biasanya lima hakim ASP mencetak setiap gelombang antara nol dan sepuluh poin.

2) Dari kelima skor (per gelombang), skor tertinggi dan terendah dijatuhkan.

3) Sisa tiga skor (per gelombang) dibagi tiga untuk memberikan skor gelombang total.

4) Para pemenang skor yang lebih tinggi dalam setiap gerakan panas ke putaran berikutnya, menjatuhkan peselancar saat mereka pergi, sampai hanya dua peselancar yang bertarung di final. Ini sedikit seperti kompetisi grand slam tenis profesional.

Umumnya para juri mencari empat poin berikut untuk dapat mencetak setiap gelombang. Oleh karena itu, poin ini mendikte apa yang seharusnya menjadi bagian dari protokol pelatihan selancar Anda.

1) Daya & Kecepatan

2) Irama atau Arus

3) Ragam & Kesulitan (Dari setiap manuver di bagian gelombang yang curam)

4) Kecepatan dan Improvisasi

Jadi, berikut adalah beberapa kiat pelatihan selancar yang akan bermanfaat bagi siapa saja yang mengayuh keluar dan ingin menangkap lebih banyak ombak dan terutama bagi Anda yang ingin berkompetisi.

1) Berlatihlah di selancar untuk waktu singkat dengan intensitas tinggi dan praktikkan gerakan khusus yang Anda butuhkan atau ingin kuasai. Lakukan 20 hingga 30 menit berselancar intens diikuti oleh angin lima belas menit di pantai dengan beberapa pekerjaan, refleksi dan waktu hidrasi. Ulangi ini tiga hingga empat kali. Ini adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kebugaran berselancar dengan cepat, terutama jika ombak memompa.

2) Kenali kekuatan Anda dan ketahui kelemahan Anda. Dengan berselancar itu selalu baik untuk memainkan kekuatan Anda namun banyak surfer lupa untuk fokus pada membangun kelemahan berselancar mereka. Bagaimana punggung tangan Anda, permainan udara, berselancar gelombang kecil, berselancar ombak besar, dll. Kita semua memiliki preferensi dan kekuatan dan kita semua memiliki kelemahan. Semua peselancar putaran memiliki kemampuan untuk meningkatkan dan bekerja pada apa yang mereka butuhkan untuk dikerjakan dan Anda juga bisa.

3) Paddle Fitness adalah kunci untuk kesenangan berselancar dan kompetisi secara gratis, jadi setiap kali Anda berselancar, gunakan dua puluh hingga tiga puluh menit pertama untuk bekerja pada kecepatan dan kekuatan mendayung. Tangkap gelombang sebanyak mungkin dan selidiki otak Anda di setiap gelombang. Bahkan mengambil gelombang yang mungkin menutup atau mungkin menempatkan Anda di tempat yang tidak Anda inginkan (tidak disarankan jika ombaknya besar dan berat). Strategi pelatihan ini pada hari-hari yang lebih kecil akan tetapi, dengan cepat memaksa Anda untuk, 'keluar dari zona dampak' dengan melatih sistem kardiovaskular Anda dan mengembangkan kecepatan dan kekuatan dayung yang akan terbawa ke kebugaran berselancar yang lebih baik. Ingat saja untuk menjaga kepala dan tubuh Anda tetap dan fokus untuk menyalakan dengan lengan Anda dan memiliki siku yang tinggi dengan setiap stroke.

Tentunya, pendakian yang lebih cepat lebih efisien berarti kembali ke posisi lebih cepat dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk pemilihan gelombang dan mendapatkan prioritas baik sebagai surfer atau pesaing gratis.

4) Kekuatan, irama, dan aliran; dapatkan ini tertanam ke dalam DNA Anda. Golf, seni bela diri, menari, senam untuk peselancar, skateboard, snowboarding dapat membantu pelatihan selancar Anda dan pengkondisian kinerja. Semuanya menyenangkan dan mudah dilakukan dan semuanya dengan cepat terbawa ke selancar Anda. Banyak dari olahraga atau disiplin ini juga memungkinkan untuk inovasi yang juga dinilai ketika berselancar.

4) Surfing sangat mirip dengan golf. Ini semua tentang konsistensi. Semakin konsisten Anda dengan kinerja Anda, semakin besar kemungkinan mendapatkan skor yang lebih tinggi secara konsisten. Jika permainan berselancar Anda tidak konsisten, hakim tahu ini dan pikiran bawah sadar mereka mengklik dengan 'keraguan' pada setiap gelombang yang mereka putuskan. Jadi konsisten memilih ombak yang bagus, selancarlah semuanya dan ketahuilah bahwa skor tertinggi Anda akan dijatuhkan. Ketika Anda memikirkannya – mendapatkan skor sempurna untuk satu gelombang berarti semua juri harus mencetak skor sangat tinggi dan konsisten di seluruh papan.

5) Berlatihlah gerakan besar dalam bagian besar karena itulah skor yang sangat tinggi. Jika Anda jatuh maka ada lebih banyak menyelam bebek, lebih banyak zona dampak dan lebih banyak tantangan untuk kembali ke posisi semula. Gabungkan ini dengan secara mental akan bagaimana meningkatkan pada gelombang berikutnya, semua akan menambah kebugaran berselancar Anda dan membuat Anda menjadi atlet selancar yang lebih baik.

6) Saat Anda melakukan pelatihan selancar di gym, lakukan sesi intens selama dua puluh hingga tiga puluh menit untuk mensimulasikan dan melemparkan kebingungan. Dapatkan pelatih atau pelatih selancar Anda untuk melemparkan beberapa bola melengkung ke latihan berselancar Anda untuk mengalihkan perhatian Anda, membuat Anda lengah, untuk menantang Anda dengan permainan mental. Biasanya kami tidak berselancar sebaik yang kami inginkan karena tantangan psikologis atau gangguan eksternal, jadi berlatihlah menghadapi situasi seperti ini ketika Anda berlatih.

7) Sistem kardiovaskular Anda dikombinasikan dengan stabilitas dan fleksibilitas di seluruh sendi tubuh Anda adalah dasar dari aliran Anda dan kekuatan berselancar Anda. Temukan seorang pelatih yang berselancar dengan baik dan juga memahami dan mengajarkan semua komponen kebugaran berselancar dan bukan hanya latihan selancar.